ペース配分

去年の反省から、ペース配分を考えてみる。


２６．２マイルを４時間で走るとなると、
だいたい６．６マイル／時
ぐらいで走り続ける必要がある。

ジムのトレッドミルは、床が勝手に動くから、足を動かすだけだし、登り／下りも無い。
それと、ホノルルマラソンでは、スタート１０キロ過ぎと、最後にダイヤモンドヘッド越えがある。

となると、ジムのペースは、それより早くないとダメ。


というわけで、日頃ジムでのペースは、
７．２マイル／時
をキープすることを目標にしてきた。


でも。。。


このペース。。。


２時間半ぐらいしか持たない。。。
っていうか、それ以上長くトライしたことがない。

少しペースを落としながら、３時間程走ったことはあるんだけど、４時間は試したことがない。


４時間このペースで走ることがイメージできない。。。


本番前に、一度ぐらい試してみなきゃダメかな〜。